Bližajo se težko pričakovane zimske počitnice! Nekateri se odpravljate na tedensko smučanje, nekateri mogoče planirate skok v toplejše kraje. In kaj je najhujše, kar se nam lahko zgodi tik pred odhodom?
Pred počitnicami ali takoj na začetku le- teh, se pogosto zgodi, da zbolimo. Mi ali otroci.
Praskanje v grlu, smrkav nos, prehlad, padec odpornosti…a vendar smo polni optimizma, da nam nič ne bo prekrižalo načrtov počitnic. Družinski oddih na vidiku nam daje moči, da zdržimo naporne stresne dni v službi ter poskrbimo za potrebe ostalih družinskih članov. Ko pa je treba spakirati, zbolimo. Pravijo, da gre za «bolezen prostega časa«, ki prizadene tiste, ki veliko delajo in so dejansko najbolj potrebni dopusta.
Zakaj pride do tega?
Strokovna razlaga je, da se v času, ko smo pod stresom, proizvaja hormon adrenalin, ki pomaga telesu, da se obrani pred okužbami. Ko se sprostimo, drastično pade nivo adrenalina in telo je veliko bolj dovzetno za viruse in bakterije. Še dodatno pa je imunski sistem obremenjen, če smo izpostavljeni večjim temperaturnim in klimatskim spremembam ali napornim športnim aktivnostim.
V času zimskih počitnic so pogosto bolni otroci
Otroci sicer niso toliko podvrženi stresu, so pa toliko bolj izpostavljeni virusom v vrtcih in šolah. Pri majhnih otrocih pa tudi imunski sistem še ni povsem razvit. Počitnice so na vrsti po parih mesecih hladnejšega vremena, malo se gibljemo v naravi in baterije se izpraznijo tudi pri otrocih. Lahko da je vaš otrok bil zdrav celo jesen in zimo, vendar pa je njegov imunski sistem ves čas močno delal, da je pometel z vsemi virusi.
Poskrbimo pravočasno za odpornost cele družine!
Odpornost ni nekaj, kar okrepimo v roku štirinajstih dni. Odpornost je odraz načina življenja, zdravih in nezdravih življenjskih navad ter nenazadnje tudi odraz psihičnega počutja. Če ste že zboleli ali čutite da se vas nekaj loteva, poskusite čim več počivati. Topli napitki in raznolika hrana so seveda nujni pri dvigu odpornosti. Sledite nekaj osnovnim nasvetom, ki bodo v pomoč celi družini pri boju v času virusov.
- Redno umivanje rok
Učite vaših otrok rednega umivanja rok že od malih nog, predvsem po kihanju, kašljanju in seveda pred vsakim obrokom. Če ste z otrokom kje na poti, imejte vedno pri sebi mini flaško za dezinfekcijo rok- te ponavadi vsebujejo vsaj 60% alkohola in so lahko hiter in priročen način uničenja bakterij, predvsem na potovanjih, kjer čista voda ni vedno pri roki.
- Na svež zrak tudi pozimi
Hladno vreme, dež ali sneg nas hitro odvrnejo od želje po sprehodu in igri zunaj. Prav tako kratki dnevi ne pomagajo, da popoldanske urice preživimo z otroki v naravi. Vendar je svež zrak ključen pri dvigu odpornosti naših malčkov. Če imate možnost izleta na morje, četudi samo za dan, pa je še toliko bolje. Naši otroci si predvsem v rani mladosti najbolje krepijo svojo odpornost.
- Zdrava prehrana
Način življenja, ki ga starši živimo, je zelo pomemben dejavnik za nastanek marsikaterega obolenja tudi pri otrocih. Vzroki za težave se skrivajo pogosto tudi v hrani, ki jo uživamo. Ta je pogosto osiromašena vitalnih snovi in polna pesticidov ter aditivov. Otroci naj se prav tako izogibajo pretirani količini mesa, ocvrti hrani, sladkarijam, sladkim prigrizkom, ki so našim otrokom na voljo na vsakem koraku, pitju sladkih čajev, obarvanih sokov in pijač iz sode.
- Počitek
Zadostna količina spanja čez noč krepi imunski sistem in je dobra preventiva proti prehladom in padcu odpornosti.
- Vitamin C in cink
Imunski sistem otrok v času boja s prehladom potrebuje veliko vitamina C in cinka. Vitamina C potrebuje telo v času prehlada veliko več kot običajno, cink pa je ključen za razvoj in delovanje celic imunskega sistema. Otrok naj je veliko sadja in zelenjave, bogatega z vitaminom C.
- Zagotovite zadostno pitje tekočine
Prvi pogoj za izboljšanje je pitje dovolj velikih količin tekočine, saj brez tega ne bo delovalo nobeno samozdravljenje ali terapija. V času prehlada je poleg čaja z medom, svežega pomarančnega soka ali soka črnega ribeza, zelo priporočljiva tudi goveja juha, ki prav tako zagotovi tekočino poleg njene zdrave hranilne vrednosti.
Kamzmulcem ekipa vam želi zdrave predpriprave na zimske počitnice in nič smrkavih noskov:)
Zgornji nasveti so izkušnje in priporočila Kamzmulcem mamic, ki pa ne nadomestijo priporočil vašega izbranega pediatra ali vaše najboljše prakse. Za več informacij nam lahko pišete na: info@kamzmulcem.si ali v komentar.
