7 nasvetov, kako na naraven način okrepiti odpornost otrok

0

Vrtec, šola, krajši in hladnejši dnevi ter manj sonca. To je čas leta, ko ima večina od nas v mislih pogosto to, kaj naj ukrenemo, da bodo naši otroci ohranjali “poletno” odpornost in bili odporni na (vse)viruse in prehlade, ki so vsak dan okoli njih.

Če se vaš otrok še doji, je to njegova največja obramba. Le zase morate poskrbeti in tako na otroka prenašati pravo prehrano. Kako pa je s starejšimi mulci?

Nekaj naših navad – česa se najbolj poskušamo držati v zimskih mesecih, da okrepimo odpornost otrok in nas.

1. Vse se začne z dobro in zdravo prehrano

Otroški imunski sistem se lahko hitro poslabša, če je v njegovi prehrani preveč dodatkov, prezervativov ali sladkorja. Že od majhnega otrokom približajte okus zelenjave in sadja. Ena od Kamzmulcem mamic ima že od 1. leta dalje na meniju za dobrodošlico novega dneva okusni sadno zelenjavni smoothi, vsak dan, za celo družino. Poleg tega, da otrokom zagotavljamo dnevno dovolj sadja in zelenjave, poskrbimo, da je ta tudi čimbolj ekološko pridelana, še bolje, z našega ali babičinega vrta. Otrok naj pije zadostno količino vode ter se izogiba pretirani količini mesa, ocvrti hrani, sladkarijam, sladkim prigrizkom, ki so našim otrokom na voljo na vsakem koraku, pitju sladkih čajev, obarvanih sokov in pijač iz sode. Nekaj sestavin, ki jih predvsem v zimskem času vključujemo v prehrano (poleg sadja in zelenjave generalno!):

  • česen – ker že vsi vemo, kako odličen naravni antibiotik je.
  • mandlji – ker so bogati z vitaminom E,
  • citrusi – ker so bogati z vitaminom C,
  • brokoli – ker je poln vitaminov in mineralov in ker je brokoli juha lahko tudi čisto okusna večerja:),
  • špinača – ker je polna antioksidantov,
  • ingver – ker otroka (in vas) ščiti pred prehladi,
  • jogurt in kefir – ker sta naravna probiotika,
  • gobe – so dokazano polne sestavin, ki krepijo odpornost.
IMG_9604
Jejte sezonsko in na (tropskem) potovanju pretiravajte s sadjem:)

2. Ohranjajte čimbolj nestresno okolje za otroka

V današnjem tempu, ko smo starši preobremenjeni s službo, otroci pa z natrpanimi urniki aktivnosti, je pomembno, da otrokom zagotovimo dovolj umirjenega časa- za kreativno igro ali le za počitek. Otroška telesa imajo enak odziv na stres kot odrasli!

3. Prepričajte se, da imajo otroci dovolj počitka

Odvisno od starosti, otroci potrebujejo med 10 in 14 urami počitka. In to seveda kvalitetnega. Čim manj svetlobe, elektronskih naprav v bližini ter dobro prezračena soba.

4. Dodatki včasih delajo čudeže

Vse Kamzmulcem mame se trudimo čimbolj zdravo živeti in predvsem biti čim več na svežem zraku. Kar pa žal nikoli ni dovolj, saj so virusi že v polnem razmahu. Zato si pomagamo tudi z naravnimi dodatki za podporo imunskega sistema. Za nas in za naše mulce.

Letošnje leto smo že s pričetkom šole in vrtca pričele z nazdravljanjem s kraljevim matičnim mlečkom gelée royale, po potrebi pa kuro dopolnimo še z Apisirupom in Multivitaminskim sirupom. Za več informacij o izdelkih KLIK tukaj
Klik na sliko za več informcij, Medex za celo družino

 

5. Na svež zrak tudi pozimi, še bolje – zimski pobeg na toplo

Hladno vreme, dež ali sneg nas hitro odvrnejo od želje po sprehodu in igri zunaj. Vendar je svež zrak ključen pri dvigu odpornosti naših malčkov, pomaga pa tudi nam, da na koncu sami ne podležemo. Vikend pobeg na morje ali v hribe, tedenski pobeg v trope ali le popoldanski pobeg na igrišče za hišo. Karkoli, le da smo čimveč zunaj. In skupaj:)

DSC_2942
Preživite čimveč časa v naravi

6. Redno umivanje rok

Učite vaših otrok rednega umivanja rok že od malih nog, predvsem po kihanju, kašljanju in seveda pred vsakim obrokom. Vaš vztrajen trud učenja se lahko hitro povrne pri otrokovi odpornosti proti virusom. Če ste z otrokom kje na poti, imejte vedno pri sebi mini flaško za dezinfekcijo rok – te ponavadi vsebujejo vsaj 60% alkohola in so lahko hiter in priročen način uničenja bakterij, predvsem na potovanjih, kjer čista voda ni vedno pri roki.

7. Pustite jim igro v blatu in z zemljo, ja z BACILI!

Prav ste prebrali. In smo prepričani, da ste ta nasvet dobili že zelo zgodaj v materinstvu:) Niso vsi bacili in bakterije škodljivi za človeško telo. Izpostavljenost bacilom lahko pomaga okrepiti imunski sistem vašega otroka. Ker so domovi vedno bolj čisti in sterilni, se našim organizmom ni potrebno več boriti proti različnim infekcijam. In tako posledično lahko nastanejo marsikatere kožne, dihalne ali prehranske preobčutljivosti in alergije. Pustite otroku, da se igra v umazaniji, zunaj in s prijatelji.

igrisce
Dovolite igro v pesku in blatu!

Zgornji nasveti so izkušnje in priporočila Kamzmulcem mamic, ki pa ne nadomestijo priporočil vašega izbranega pediatra ali vaše najboljše prakse. Z veseljem smo sprejele sodelovanje podjetja Medex, saj v njihove izdelke tudi same že leta verjamemo. Za več informacij nam lahko pišete na: info@kamzmulcem.si ali v komentar.