Zakaj rad/a piješ vodo? Vprašali smo naše mulce.
- Freya, 6 let: »Ker me odžeja.«
- Brin, 6 let: »Ker je dobra.«
- Sara, 8 let: »Ker mi druge pijače sploh niso tako dobre kot voda.«
- Laura, 11 let: »Ker me odžeja bolj kot druge pijače.«
- Erik, 12 let: »Če je ne pijem dovolj, me boli glava.”
- Timotej, 12 let: »Ker me odžeja in je vedno in hitro na voljo.«
Naši otroci imajo res radi vodo kot pijačo, a jo tudi oni, kot večina otrok, spijejo premalo. Hidracija je ključna za zdravje otrok, saj vpliva na njihovo energijo, koncentracijo in splošno počutje. Tukaj so naši štirje uporabni triki, kako se trudimo zagotoviti, da otroci dobijo dovolj tekočine (predvsem vode) skozi dan.
1. Kako smo KZM mame prepričale svoje otroke v zadostno pitje vode
a) Poskrbimo, da imajo vodo vedno na dosegu roke in na voljo.To največkrat pomeni, da mame poskrbimo za zadostno količino vode na izletih in poti. Seveda jih spodbujamo, da si sami spakirajo svojo flaško, da jim to pride v navado, ampak roko na srce- smo njihov učinkovit back up.
b) Priskrbimo jim flaško- bidon po njihovi izbiri, torej da jim je všeč, jo bodo z veseljem spakirali v ruzak ter jo redno uporabljali. Z naše strani pa mora flaška zadovoljiti našim (visokim) standardom. Več o tem pa preberi v zadnji točki!
Za vse, ki iščete lepo in kvalitetno flaško zase ali otroke, imamo kodo KZM20 za 20% popust na izdelke Snow Monkey.
c) Podučimo otroke o pomembnosti pitja vode, predvsem pa bodimo tudi sami dober vzor. Za mlajše otroke so primerna predvem bolj zabavna dejstva, ki jim bodo tako zanimiva kot tudi poučna. Npr:
» Ste vedeli, da naše telo sestavlja približno 60 % vode? To je več kot polovica! In naši možgani? Vsebujejo kar 73 % vode.«
» Naše telo dnevno izgubi približno 8 kozarcev vode samo z dihanjem, potenjem in obiskovanjem stranišča.«
Ali pa: » Človek lahko brez vode preživi le približno 3-5 dni.«
Starejši otroci pa bodo razumeli tudi bolj kompleksen »ZAKAJ« je hidracija zelo pomembna zanje.
d) Dajmo jim konkretne cilje, ki jih poskušajo dnevno izpolniti:
- Za predšolske in otroke 1. triade je priporočljivo med 5-6 kozarcev tekočine na dan, vključno z vodo, mlekom ali zdravimi, naravnimi sadnimi sokovi.
- Za starejše otroke (2. in 3. triada osnovne šole) pa že 7–8 kozarcev tekočine na dan, vključno z vodo, mlekom ali zdravimi, naravnimi sadnimi sokovi.
2. Kako se borimo z najstniškimi željami poseganja po sladkih in gaziranih pijačah
Boj proti najstniški želji po sladkih in gaziranih pijačah je včasih lahko izziv, vendar se trudimo biti bolj ali manj izvirne pri trikih, kako jih spodbuditi k bolj zdravim izbiram.
a) Med vikendom imamo na mizi velik vrč vode, kateremu dodamo rezine sadja (maline ali jagode se pri nas dobro obnesejo) ali kombinacija kumare/limone ali pa melisa/ limona.
b) V času velike izbire citrusov, ožamemo limone in pomaranče ter jih zamrznemo v kocke in tako uporabljamo celo leto za popestritev vode. Za najmlajše člane imamo tudi posebne posodice za led v obliki ribic in zvezdic.
c) V jesensko zimskih mesecih redno kuhamo sadni ali zeliščni čaj, katerega posladkamo z medom. Nekateri sadni okusi so super tudi za različico ledenega čaja, ki je veliko boljši kot kupljen, predvsem pa bolj zdrav.
d) Doma nikoli nimamo kupljenih gaziranih ali sladkih pijač. Imamo pa vedno domač babičin metin ali melisin sok, za vikend priložnosti.
e) Dovolimo jim občasne pregrehe, predvsem v času počitnic ali ob obisku restavracije, kina. Ob takih priložnostih pa vseeno vztrajamo pri tem, da morajo poleg popiti tudi vodo!
f) Željo po sladkem nadomestimo z drugimi alternativami – raje ponudimo oreščke in suho sadje ali košček temne čokolade. Zraven pa obilo vode.
g) In še zelo pomemben del, predvsem pri najstnikih- pomagamo jim razumeti vpliv sladkih pijač na njihovo zdravje.
3. Kako poskrbimo, da spijejo dovolj vode tudi, ko so zdoma (v šoli, na popoldanskih aktivnosti)
a) Eden najlažjih načinov, da jim zagotovimo dostop do vode ves dan, je, da jim priskrbimo primerno stekleničko za vodo, ki jo zlahka nosijo v šolo in na popoldanske aktivnosti. Če otrok stekleničko rad uporablja, bo bolj verjetno, da bo redno pil.
b) Poskušamo navaditi otroke, da pred odhodom v šolo ali na dejavnosti spijejo kozarec vode. Lahko jim pomagate tudi s preprosto rutino, kot je pitje vode med šolskimi odmori, ob vsakem obroku v šoli ter pred in po telovadbi.
4. Zakaj smo KZM družine izbrale Snow monkey flaške?
Ko smo se pripravljale na novo šolsko leto, smo imele večkrat pogovore z mamicami, katere stekleničke za vodo za otroke uporabljamo. Da smo izbrale Snowmonkey ni naključje. V preteklih letih smo testirale veliko različnih vrst flašk in znamk, da bi našle najboljše med najboljšimi, saj imamo kar dolg seznam meril za to oceno.
- Steklenička mora biti primerna za pranje v pomivalnem stroju in je enostavna za čiščenje. Ima čim manj delov za sestavljanje nazaj po pranju.
- Je brez BPA (zdravje na prvem mestu).
- Ima prostornino nekje 300–500 ml za mlajše otroke (da ni pretežka za majhne roke) in med 700-1000ml za starejše otroke.
- Ohlajeno pijačo ohranja hladno vsaj nekaj ur v toplem vremenu. Enako je s toplo pijačo, le ta se ne sme prehitro shladiti.
- Flaška ne pušča, ko se prevrača v nahrbtniku ali torbi.
- Prilega se v stranski žep otroškega nahrbtnika.
- Otroci jo lahko sami zlahka odprejo/zaprejo, še posebej slamico ali del za pitje.
- Je zelo trpežna: lahko se uporablja vsak dan, ne da bi se poškodovala in puščala ob morebitnih (ali gotovih) padcih.
- In nenazadnje- da je flaška otrokom všeč.
Za vse, ki iščete lepo in kvalitetno flaško zase ali otroke, imamo kodo KZM20 za 20% popust na izdelke Snow Monkey.
In zakaj smo izbrali ravno Snow Monkey?
- Material je najpomembnejši dejavnik pri izbiri stekleničke za vodo za otroke. Na trgu je na voljo več možnosti, zato je lahko odločitev težka. Nerjaveče jeklo je najboljša izbira za stekleničke zaradi svoje vzdržljivosti. Otroci pogosto ne ravnajo previdno s svojimi stvarmi, zato je pomembno, da stekleničke prenesejo grobo ravnanje. Če otroci stekleničko slučajno spustijo na tla, se ne bo zlahka poškodovala ali zlomila.
- Otroci so pogosto zelo aktivni, zato je naložba v neprepustno stekleničko nujna. Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da otroška steklenička polije vodo po učbenikih, nalogah ali elektroniki.
- Enostavno čiščenje je pomembno praktično merilo pri nakupu stekleničk za otroke. Upoštevajte, kako enostavno je očistiti stekleničko, saj to zagotavlja varno pitje vode za otroka.
- Dizajn je nenazadnje prav tako pomemben dejavnik, saj bodo otroci bolj verjetno uporabljali stekleničko, ki jim je vizualno všeč. Možnost personalizacije z imenom je zelo dobrodošla, za vse starosti otrok. Še ena stvar, ki nam je všeč pri otroških flaška Snow Monkey pa so njihove odsevne nalepke, ki poleg zabave otrokom zagotavljajo tudi njihovo boljšo vidnost na cesti.
Katere flaške uporabljajo naši otroci?
- Najstniki za šolo in prosti čas: Termo flaška Mover 0,7 L s športnim zamaškom (sploh storm motiv zmaga pri fantih!)
- Otroci prve triade za šolo: KIDS – Snow Monkey (na voljo sta dve dimenziji, za predšolske otroke o sploh primerna manjša različica s 350ml volumna)
- Otroci prve triade za na poti: Termo flaška Mover 0,7 L s športnim zamaškom
Nasvet za starše, ki pa ga zagotovo že vsi poznate: izogibajte se plastičnim stekleničkam za vodo. Plastične stekleničke lahko sproščajo škodljive toksine, ki se lahko mešajo z vodo, ki jo pije vaš otrok. Zato so lahko dolgoročno škodljive.
